当水泳教室では、水深を調整できる可動床プールの特性を生かして、0歳児から高齢者まで、また「泳げるようになりたい」「まだまだ体力をつけたい」「腰痛を改善したい」などの目標をお手伝いできるよう、一年間通じていろいろなコースを用意しています。
ウォーキングとスイミングの両方が練習でき、水泳初心者の方にも安心の「ウォーク＆スイム」、水泳の上達を目指す「スイミング」はもちろん、美しさを表現する「シンクロナイズドスイミング」、音楽にあわせて「アクアビクス」など、多種コースを設定！ また、腰痛や膝痛をお持ちの方や生活習慣病の予防と改善を目指している方には最適の水中歩行を中心とした「健康づくりウォーキング」も行っております。運動不足、ストレス解消に、みなさんの参加をお待ちしております。
■主催： 西脇市天神池スポーツセンター
■指導： 株式会社ニスポ 水泳教室専門スタッフ
曜日別コース一覧表
| 時間 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| 午前 10:00 |
Ｉ２ スイミング 18歳以上女性 10:00～11:00 |
Ｓ３ ウォーク＆スイム 18歳以上男女 10:00～11:00 |
Ｎ４ 健康づくり ウォーキング 18歳以上男女 10:00～11:00 |
Ｉ５ スイミング 18歳以上女性 10:00～11:00 |
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| 11:00 | Ｕ２ アクアビクス 18歳以上男女 11:00～12:00 |
Ｇ３ 親ばなれ 幼児2～3歳 11:00～12:00 |
Ａ４ 親子ベビー 6ケ月～2歳 11:00～12:00 |
Ｇ５ 親ばなれ 幼児2～3歳 11:00～12:00 |
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| 12:00 | |||||
| 午後 1:00 |
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| 2:00 | Ｗ２ 健康づくり ウォーキング 18歳以上男女 2:00～3:00 |
Ｉ３ スイミング 18歳以上女性 2:00～3:00 |
Ｗ４ 健康づくり ウォーキング 18歳以上男女 2:00～3:00 |
Ｗ５ 健康づくり ウォーキング 18歳以上男女 2:00～3:00 |
Ｂ６ 幼児 ３才～年長 〔未就学者〕 2:00～3:00 |
| 3:00 | Ｃ６ 幼児･小学生 （5歳～小3） 3:00～4:00 |
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| 3:30 | Ｂ２ 幼児 （3歳～小1） 3:30～4:30 |
Ｂ３ 幼児 （3歳～小1） 3:30～4:30 |
Ｂ４ 幼児 （3歳～小1） 3:30～4:30 |
Ｂ５ 幼児 （3歳～小1） 3:30～4:30 |
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| 4:00 | Ｅ６ 小学生 （小1～小6） 4:00～5:00 |
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| 4:30 | Ｃ２ 幼児・小学生 （5歳～小6） 4:30～5:30 |
Ｃ３ 幼児・小学生 （5歳～小6） 4:30～5:30 |
Ｃ４ 幼児・小学生 （5歳～小6） 4:30～5:30 |
Ｃ５ 幼児・小学生 （5歳～小6） 4:30～5:30 |
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| 5:00 | Ｄ６・Ｙ 小・中学生 （Ｙ：育成） （小1～中3） 5:00～6:00 |
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| 5:30 | Ｄ２・Ｙ 小・中学生 （Ｙ：育成） （小1～中3） 5:30～6:30 |
Ｄ３ 小・中学生 （小1～中3） 5:30～6:30 |
Ｄ４・Ｙ 小・中学生 （Ｙ：育成） （小1～中3） 5:30～6:30 |
Ｄ５ 小・中学生 （小1～中3） 5:30～6:30 |
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| 6:00 | Ｚ６ 選手 6:00～7:30 |
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| 6:30 |
Ｚ２ 選手 6:30～8:00 |
Ｘ３・Ｚ３ シンクロ 選手 6:30～7:30 |
Ｚ４ 選手 6:30～7:30 |
Ｘ５ シンクロ 6:30～8:00 |
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| 7:30 | Ｌ６ スイミング 15歳以上男女 7:30～8:30 |
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| Ｌ３ スイミング 15歳以上男女 7:30～8:30 |
Ｕ４ アクアビクス 18歳以上男女 7:30～8:30 |
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| 8:00 |
※選手（火・土）・シンクロ（金）は1時間30分、その他は1時間レッスン。 選手コースはコーチ認定者に限ります。 シンクロコースは平泳ぎキックができる者（6B級以上）が対象です。
各コースの指導内容
| 親子ベビー | 親子のスキンシップの中で、乳幼児が安心して水と遊ぶ楽しさを覚え、丈夫な体をつくります。 |
| 親ばなれ応援教室 | 水遊びを中心とし、水が大好きになることをテーマに、お母さんから少しずつ離れられることもバックアップいたします。 |
| 幼児・小学生 | 感性豊かなこの時期にお子様の成長に合わせ、水に慣れることからバタ足、クロールなどの水泳の基本を段階的にやさしく指導いたします。 |
| 小学生・中学生 | 身体の成長期に無理なく4泳法を習得します。 その中で上達の喜びを知り、困難を乗り越える強い心を育て、集団の中での協調性、集中力を養います。 |
| 選手・育成 | 自己の記録に挑戦するために強い心・技・体を育て、体外競技会へも参加し、県大会、全国大会を目指します。 週3回練習で選手コースはコーチ認定者に限ります。 |
| シンクロナイズド スイミング |
音楽にあわせてより華麗に、よりダイナミックに演技をし、美しさを表現する水泳競技の一つです。 週2回練習で、参加資格は平泳ぎキック（6B級）以上の泳力を有するものとします。 参加の募集は基本的に年度の初め（4月～6月）に行います。 それ以降の入会・編入はお問い合わせください。 |
| ウォーク＆スイム | 「歩くだけではもの足りない」「泳いでみたいけど不安」水中運動入門には最適のコースです。 |
| スイミング15歳以上男女 | 泳げるようになりたい！きれいに泳ぎたい！ストレス解消！運動不足解消と、みなさんの多くの要望にお応えし、健康増進のお手伝いをいたします。 |
| 健康づくり ウォーキング |
腰痛や膝痛、生活習慣病の改善・予防に最適と、今その効果が注目されている水中運動。 全身を使う無理のない水中ウォーキングを中心に、レクリエーションやリハビリテーション、水泳の要素も取り入れ、様々なレッスンを行っていきます。 |
| アクアビクス | 音楽にあわせて一緒に楽しく踊りませんか。 体力アップ、運動不足の解消には最適です。 運動後の爽快感も最高です。 |
級項目一覧表
| 本級 | 項目 | 準級 | 項目 | 準級 | 項目 |
| 15 | もぐる（5"） | 15A | 顔つけ（3"） | 15B | 泣かずに水に入れる |
| 14 | 浮く（10"浮いて立つ） | 14A | ボビング | 14B | 水中目あき |
| 13 | けのび | 13A | 板けのび | 13B | ジャンプ呼吸 （その場で10回） |
| 12 | 面かぶりキック 10m | 12A | 板キック 12.5m | 12B | ジャンプ呼吸 10m |
| 11 | 面かぶりクロール 10m | 11A | 板キック 25m | 11B | バックけのび |
| 10 | クロール 25m | 10A | クロール 15m | 10B | 板キック 50m（顔あげ） |
| 9 | クロール 25m（30"） | 9A | クロール 25m（35"） | 9B | 背泳ぎキック 10m |
| 8 | 背泳ぎ 25m | 8A | 背泳ぎ 15m | 8B | 背泳ぎキック 25m |
| 7 | 背泳ぎ 25m（35"） | 7A | 背泳ぎ 25m（40"） | 7B | クロール 50m |
| 6 | 平泳ぎ 25m | 6A | 平泳ぎ 15m | 6B | 平泳ぎキック 25m |
| 5 | 平泳ぎ 25m（35"） | 5A | 平泳ぎ 25m（40"） | 5B | 背泳ぎ 50m |
| 4 | バタフライ 25m | 4A | バタフライ 15m | 4B | バタフライキック 25m |
| 3 | バタフライ 25m（30"） | 3A | バタフライ 25m（35"） | 3B | 平泳ぎ 50m |
| 2 | 個人メドレー 100m（2'00"） | 2A | 個人メドレー 100m（2'15"） | 2B | 個人メドレー 100m（2'30"） |
| 1 | 個人メドレー 200m（4'00"） | 1A | 個人メドレー 200m（4'15"） | 1B | 個人メドレー 200m（4'30"） |
